Iš viso rezultatų:
Pagrindinis
Vilnius

Ką daryti, kad ilgai sėdint nekentėtų mūsų kūnas

„Kardiolitos“ kineziterapeutė Svetlana Zaikova perspėja, kad ilgai sėdint vienoje vietoje mūsų kūne vyksta įvairūs procesai: sėdėjimo metu kojose kaupiasi skystis, dėl prastos kraujo apytakos gali prasidėti kojų tirpimas ir tinimas, skausmai. Tiems, kuriems tenka ilgai sėdėti vienoje vietoje nejundant ar judant mažai, „Kardiolitos“ kineziterapeutė Svetlana Zaikova turi naudingų patarimų.

Sėdint netaisyklingai, formuojasi ydinga laikysena, gali deformuotis kaulinės struktūros, kurias vėliau atstatyti labai sunku, susikūprinimas padidina viršutinės kūno dalies apkrovą stuburo slanksteliams, kūno svorio centras persikelia į priekį ir padidina priekinės tarpslankstelinio disko skaidulinio žiedo dalies kompensaciją juosmens srityje. Ilgas sėdėjimas gali būti ir osteoporozės (kaulų tankio retėjimo) priežastimi.

„Taip pat svarbu paminėti, kad ilgai sėdint sulėtėja metabolizmas. Kai nejudame, kūnas lėtina medžiagų apytaką, mes sudeginame mažiau kalorijų, o tai gali įtakoti ir svorio padidėjimą“, – perspėja kineziterapeutė.

Ką daryti, norint išlikti sveikiems?

Norint išvengti neigiamų sėdėjimo pasekmių, reikėtų atkreipti dėmesį į savo sėdėseną. Abi kojos turi siekti grindis, klubai turėtų būti viename aukštyje su keliais arba šiek tiek aukščiau. Reikia pasislinkti iki pat atlošo, atsisėsti giliai į kėdę. Galima naudoti porankius alkūnėms atpalaiduoti, bet jie neturi kelti pečių. Žiūrint filmą kino teatre reikėtų išlaikyti natūralius stuburo linkius, o po juosmeniu ir kaklu padėti susuktą šaliką ar mažą pagalvėlę.

„Taip pat reikia kasdien nueiti bent 3 kilometrus pėsčiomis, tad prieš kino seansą atvykite anksčiau ir pastatykite savo automobilį toliau, kad pajudėtumėte“, - juokiasi S. Zaikova.

Daugeliui žmonių ilgas sėdėjimas – kasdienybė, todėl gydytoja rekomenduoja kartą per valandą atsistoti, pasivaikščioti ar bent pasiražyti, pasukioti galvą.

„Nepamirškite, kad sveikame kūne gyvena sveika siela. Darbo rezultatai, santykiai su artimaisiais tiesiogiai priklauso nuo jūsų sveikatos ir nuotaikos, taigi pradėjus reguliariai judėti, pagerės jūsų našumas bet kokioje veikloje ir darbe, ir namuose“, – pažada  privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita“ specialistė.

 

„Kardiolitoje“ teikiamos kineziterapijos paslaugos. Kineziterapijos užsiėmimus veda kineziterapeutė Svetlana Zaikova.

 Daugiau ninformacijos:

tel. (8 5) 2390 500

Vilnius